Hyveen psykofyysiset terapiat vastaavat nykyajan koventuneisiin vaatimuksiin huomioimalla sekä mielen että kehon oireet
Olemme todella harjaantuneita sivuuttamaan väsymyksen merkkejä, erilaisia tarpeitamme ja tunteitamme. Pidämme tätä taitoa tärkeänä ja olemme siitä jopa ylpeitä. Hetkellisesti taito onkin tärkeä, mutta jos koko ajan sivuutamme elimistömme viestit, teemme itsellemme kohtalokasta haittaa.
On ensisijaisen tärkeää huomata ne merkit, mitä itse annat itsellesi. Kun huomaat ja ymmärrät kehosi ja mielesi viestejä, pystyt pitämään huolta itsestäsi niin, että voit elää parasta mahdollista oman näköistä elämääsi! Ota siis vihjeet vastaan ja muuta haitalliset tapasi ennen kuin ne muuttavat sinut.
Maailma on muuttunut aivan liian nopeasti. Ihmisen aivot ja hermosto eivät ole kehittyneet yhtä nopeasti. Tästä johtuu se, että uupumus ja loppuunpalaminen on kasvanut räjähdysmäisesti. Suomessa uupumiseen liittyvät oireet ja sairaudet ovat jo yksi suurimmista lyhyen ja pidemmän työkyvyttömyyden syistä. Liian nopeassa ja kuormittavassa maailmassa palautumiselle ei yksinkertaisesti ole riittävästi aikaa eikä keinoja.
Uupumuksen merkit pitää osata tunnistaa ajoissa
Uupumus ei tule ilman varoitusmerkkejä, vaan sen voi huomata, kun hyvin luistaneista asioista tuleekin epämiellyttäviä ja ongelmallisia. Keho voi tuntua kireältä ja jäykältä, erilaiselta kuin joskus aikaisemmin. Tämä ilmenee kipeänä tuskaisena olona, kuin veto olisi poissa. Erityisesti niska, hartiat ja leuka ovat jatkuvassa jännitystilassa. Liikkuminen käy raskaaksi, siitä katoaa helppous ja pehmeys. Et saa enää ryhtiä suoristettua kunnolla. Tuntuu kuin et jaksaisi etkä pystyisi kantamaan itseäsi kunnolla.
Hengityskään ei tunnu kulkevan kunnolla, koska rintakehän jäykkyyden takia ei saa riittävästi happea. Tähän voi liittyä jopa rintakipua. Sitten taas kun asetut maate, et löydä hyvää asentoa jossa tuntisit rentoutuvasi, vaan levossakin tuntuu kuin olisit valmis lähtemään juoksemaan. Koita siinä sitten nukkua hyvin… Ja kun heräät, olet edelleen väsynyt, kuin et olisi juuri nukkunutkaan. Luonnollisesti kaikki edellä mainitut alkavat vaikutta myös mieleen.
Ajatuksista tulee ankeita ja takkuilevia
Uupumuksessa kiireen tuntu on lisääntynyt ja sen myötä myös stressi. Et enää muista asioita yhtä hyvin kuin aikaisemmin, eikä keskittyminenkään ole yhtä vahvaa kuin aikaisemmin, vaikka pää on täynnä asioita, et enää saa niistä otetta. Saat aikaan aina vain vähemmän, vaikka tuntuu siltä, että teet koko ajan vain enemmän ja enemmän. Kekseliäisyys ja ideat vähenevät. Tämä saa aikaan sen, että olet jatkuvasti ärtynyt ja tyytymätön. Onnistumisen tunteen tilalle hiipii koko ajan enemmän karvaalta maistuvia epäonnistumisia. Työ ei ole enää palkitsevaa ja innostavaa.
Huonotuulisuus hiipii myös elämän muille osa-alueille. Et ole enää kiinnostunut asioista, joista ennen sait iloa. Tuntuu, ettet enää oikein nauti mistään. Ihmissuhteesi alkavat huonontua, ei ole enää kykyä olla läsnä, olet kärttyinen muille, vetäydyt omiin oloihisi enemmän, koska olet väsynyt ja mittasi on jo täynnä. Huomaat että raivo tai itku on omituisen herkässä. Et enää näe mitä mieltä kaikessa mitä teet oikein on. Ajatuksesi ovat koko ajan työasioissa, etkä osaa pysäyttää sitä, edes yöllä. Etkä saa untakaan, koska et saa itseäsi enää pois päältä.
Nämä mielen tasolla ilmenevät oireet vaikuttavat tietysti myös kehoon! Kaikki nämä edellä mainitut asiat vain pahentavat toinen toisiaan ja lopputuloksena kirkkaan ja selkeän mielen tilalla on pahaa oloa aiheuttava sotkuinen vyyhti.
Huomaa haitalliset tavat ja muuta ne ennen kuin ne muuttavat sinut
Joistain asioista tiedämme tarkalleen, että ne aiheuttavat meille uupumusta. Silti usein jää hieman epäselväksi, miksi sitä oikeastaan on koko ajan niin väsynyt, vaikka vapaa-aikaa kuitenkin vielä on. Meillä on toimintatapoja, jotka aiheuttavat ja pitävät yllä uupumusta ja heikentävät palautumistamme. Emme pysty näkemään itseämme ja omaa toimintaamme selkeästi, tarvitsemme siihen toiselta ihmiseltä palautetta. Puolisoa, ystävää, lasta ja työkaveria kannattaa siis kuunnella, miten he näkevät ja kokevat sinut ja tapasi toimia?
Omien tapojensa tunnistaminen onnistuu parhaiten asiantuntevan psykofyysisen terapeutin avulla. Tällainen terapeutti tunnistaa asioita, joista sinulla itselläsi ei ehkä ole vielä tietoakaan. Psykofyysisessä terapiassa voit saada ohjausta, miten korvata haitalliset tapasi sellaisille, jotka uupumisen sijasta tuovatkin sinulle menestystä. Haitalliset tavat on parasta korjata, ennen kuin menet niin sanotusti rähmällesi! Terapeuttimme ohjaavat sinua huomaamaan haittaohjelmasi ja korvaamaan ne hyödyllisillä.
Uuvuttavan tekemisen lopettaminen ei riitä
Uupuminen tekee väsyneeksi ja lannistuneeksi. Uupuneen tulee helposti ajateltua, että lepääminen auttaa, ja jumiuduttua sohvalle ja sängynpohjalle, lakata tekeminen ja passivoitua. Lepoa toki tarvitaan ja sitä on hyvä lisätä, mutta ei auta riittävästi. Tarvitaan tehokkaampia keinoja palautua ja kuntouttaa koko kroppa ja pääkoppa, joka surraa ylikierroksilla! Pelkkä lepääminen vie hermoston toiseen ääripäähän, saa sen lamautumaan. Jotkut taas alkavat liikkua mahdollisimman paljon päästäkseen eroon huonosta kunnosta. Tämäkään ei yksinään toimi, koska täysillä jo on menty tähänkin asti.
Tehokkaassa palautumisessa ja parantumisessa saadaan hermosto ihanteelliseen sopivan vireään tilaan, hoidetaan ja huolletaan kehoa sekä sammutetaan mielestä hälytystilaa ylläpitävät ajatukset ja uskomukset. Otetaan selvää, mitä keho kertoo ja mitä mieli kertoo, sillä tavalla saadaan selville, mitä ihminen tarvitsee toipuakseen. Tähän tarvitaan uusien tietojen ja tapojen omaksumista, osaavaa ohjausta, myötätuntoa terapeutilta ja myös uupuneelta itseään kohtaan, sekä kärsivällisyyttä. Keskeisin asia toipumisessa ja uuden uupumuksen ehkäisemisessä on kuitenkin oman tasapainon löytyminen ja se, että oppii miten se säilytetään vaativan elämän keskellä. Se taas mikä vie uupuneen kohti toipumista ja uudennäköistä elämää on toivo ja usko, että uupumus on väliaikaista ja siitä on mahdollista selvitä. Terapeuttiemme kanssa saat juuri tarvittavan hoidon ja ohjauksen toipumiseesi.
Tervetuloa Hyveen psykofyysiseen terapiaan juuri sellaisena kuin olet! Paljon enemmän on tehtävissä, kuin mitä uupuneena jaksat uskoakaan!
Ystävällisin Hyve-terveisin toipumisen asiantuntijat,
Beatrice Silversti-Hyrynen & Anna Kallunki
Hyveellä saat nykyaikaisia asiantuntevaa ihmisen mielen ja kehon yhteyden ymmärtävää hoitoa, tietoa, ohjausta ja työkaluja psykofyysisten terapioiden muodossa.
Psykofyysinen terapia kehon näkökulmasta:
Beatrice Silvestri-Hyrynen, Psykofyysinen fysioterapia ja Aivoterveyden edistäminen -erikoistumiskoulutus
Psykofyysinen terapia mielen näkökulmasta:
Anna Kallunki, Psykofyysisen hengitysterapian ohjaaja, Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, YTK, useiden muiden terapeuttisten menetelmien ohjaaminen.
