Kohti kokonaisvaltaisesti parempaa vointia

Kohti kokonaisvaltaisesti parempaa vointia

Kohti kokonaisvaltaisesti parempaa vointia Monen osalta on taas se aika vuodesta, kun terveellisemmästä elämästä tehtyjä lupauksia olisi aika alkaa lunastaa todeksi. Ehkä loppuvuotesi on mennyt arjen kaaoksessa päivästä toiseen jotenkin pyristellen, ja nyt...
Lauran vuosi Hyvellä

Lauran vuosi Hyvellä

Aloitin työt Hyvellä miltei päivälleen vuosi sitten, kesäkuun 2016 alussa. Kesä kului perehdytyksessä. Syyskauden sekä omien vastuuvalmennusryhmien alkaessa olinkin jo oppinut talon tapoja. Syksyn ajan opiskelin vielä viimeistä syyslukukautta fysioterapeutiksi ja tein...
Ravintovalmennuksessa Lotta Harala

Ravintovalmennuksessa Lotta Harala

Tekstin on kirjoittanut Hyven ravintovalmentaja Harri Männistö. Artikkelikuva: Jesse Väänänen. Pikajuoksija Lotta Harala oli Hyvellä tänä talvena Juholla fysiikka- ja minulla ravintovalmennuksessa. Tulosten perusteella valmennus ei ainakaan ihan vihkoon mennyt…...
Palautumisen merkitys harjoittelussa

Palautumisen merkitys harjoittelussa

Tekstin on kirjoittanut Hyven Koulutettu urheiluhieroja Johanna Keränen.   Tiesitkö, että kehitys ei tapahdu treenissä vaan levossa? Toki kehitys vaatii treenin ennen lepoa, mutta treenistä palautuminen on silti tärkeämpää kuin itse treeni. Tämän perustelen sillä,...
Urheiluvammojen ensiapu

Urheiluvammojen ensiapu

Edellisessä blogikirjoituksessa kerroin, kuinka pystyt minimoimaan urheiluvammojen riskiä laadukkaalla alkuverryttelyllä. Loukkaantumisriskiä pystyt pienentämään myös sillä, että huolehdit palautumisesta ja riittävän laadukkaasta ravinnosta. Liian väsyneenä ja...
Laadukas alkuverryttely

Laadukas alkuverryttely

Laadukas alkuverryttely Alkuverryttelyä tai -lämmittelyä on käsitelty blogissa aiemminkin, mutta halusin nostaa aiheen jälleen pohdittavaksi sen tärkeyden vuoksi. Harjoituksen alkuun panostaminen on kuitenkin yksi yksinkertaisimmista tavoista parantaa harjoittelun...

Joulukalenteri luukku 23

Selän Neutraaliasento Käypä Hoito -suosituksen mukaan selkäkivut ovat yleinen vaiva aikuisiässä. Aikuisista 80 % tuntee alaselkäkipuja elämänsä aikana ja heistä useammalla on ollut useampiakin kipujaksoja. Suuri osa työkyvyttömyyseläkkeistä ja sairauspoissaoloistakin...