Alaselkäkipu on vaiva, jonka lähes jokainen meistä kohtaa jossain vaiheessa elämää. Arvioiden mukaan jopa 80 % ihmisistä kokee selkäkipua, ja se onkin yleisin tuki- ja liikuntaelimistön ongelma. Vaikka kipu voi tuntua lamaannuttavalta, on hyvä uutinen se, että suurin osa alaselkäkivuista on hyvänlaatuisia ja hoidettavissa ilman raskaita toimenpiteitä – usein fysioterapian avulla.
Miksi fysioterapia?
Uusimman Käypä hoito -suosituksen mukaan selkävaivoissa, joissa ei ole merkkejä vakavasta sairaudesta, kannattaa hakeutua fysioterapeutille. Fysioterapiassa tehdään tarkka kliininen tutkimus, jossa selvitetään kivun taustalla olevat syyt ja suljetaan pois vakavammat ongelmat, kuten hermojuuriperäiset oireet. Tarvittaessa fysioterapeutti ohjaa asiakkaan lääkärin vastaanotolle jatkotutkimuksiin.
Yksilöllinen hoito – avain onnistumiseen
Fysioterapian ytimessä on yksilöllinen lähestymistapa. Jokaiselle asiakkaalle laaditaan oma harjoitusohjelma, joka voi sisältää:
• Kipua lievittäviä harjoitteita
• Lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä
• Liikehallintaa ja liikkuvuutta parantavia harjoituksia
Manuaaliset käsittelyt, kuten hieronta, faskiamanipulaatio ja nivelten mobilisointi, tukevat harjoittelua ja auttavat lievittämään kipua sekä parantamaan toimintakykyä.
Pelko liikkua – yleinen mutta voitettavissa
Selkäkipuun liittyy usein pelkoa: pelkoa liikkumisesta, pelkoa kivun pahenemisesta, pelkoa selän kuormittamisesta. Tämä on täysin normaalia, mutta pitkittyessään se voi hidastaa paranemista. Fysioterapeutti tukee asiakasta kuuntelemalla ja ohjaamalla lempeästi takaisin aktiiviseen arkeen – kivusta huolimatta.
Kohti kivuttomampaa arkea
Fysioterapia ei ole vain hoitoa – se on yhteistyötä, jossa asiakas oppii ymmärtämään kehoaan ja löytämään keinoja hallita kipua. Tavoitteena ei ole vain oireiden lievitys, vaan pysyvä muutos toimintakyvyssä ja elämänlaadussa.
Jos alaselkäkipu rajoittaa arkeasi, älä jää yksin. Fysioterapeutti voi olla juuri se ammattilainen, joka auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen kohti kivuttomampaa elämää.
Kirjoittaja: Olli Aro, fysioterapeutti.
